تحقیقات نشان می‌دهد تعیین هدف شخصی می‌تواند زمان استفاده از گوشی را کاهش دهد

بر اساس آمار، کاربران متوسط روزانه حدود 6 ساعت با گوشی خود کار می‌کنند و هر ساعت دو بار قفل آن را باز می‌کنند. پژوهشگران در هند و اسپانیا در مجله Social Science & Medicine به بررسی اثرات همراهان دیجیتال بر سلامت پرداختند و دریافتند که افراد می‌توانند با تعیین هدف شخصی برای کاهش زمان استفاده از گوشی، به آن پایبند بمانند. پژوهشگران معتقدند که اجازه دادن به افراد برای انتخاب اهداف شخصی، مشارکت آن‌ها را در این زمینه افزایش می‌دهد. همچنین، فراهم کردن امکان انتخاب هدف می‌تواند یک اقدام ساده در برنامه‌های مداخله‌ای سلامت دیجیتال باشد و به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. در یک مطالعه 35 روزه، 149 داوطلب به سه گروه تقسیم شدند: گروه اول می‌توانستند میزان کاهش زمان استفاده از گوشی را خودشان تعیین کنند (10، 20 یا 30 درصد)، گروه دوم موظف بودند زمان استفاده خود را 14 درصد کاهش دهند و گروه سوم هیچ هدفی نداشت. افراد در گروه‌هایی که هدف مشخصی برای کاهش استفاده داشتند، پاداش مالی دریافت می‌کردند.